屏幕前的你们，家里面很多都有多年烟龄的老烟枪，家人朋友也时常为他们的健康问题捏把汗。
大家是知道的，吸烟有害健康，经常抽烟，尤其对上了年龄的人来说，更是一种对健康的折损。
吸烟的危害你们到底知道多少 ？
目前在我国，肺癌已经成为头号“杀手”，致死率排名第一。
吸烟这件事听起来稀疏平常，但它所造成的伤害，可真的不容小觑。看到这里肯定还是会有不少烟民说，我这都抽了大半辈子的烟了，也没出什么问题啊！
“烟草中含有几千种化学物质、几百种有害物质，目前已经明确的致癌物质有69种。
也有大量的临床研究表明，虽然吸烟引发的相关疾病呈现慢性滞后的特点，但吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病依然呈剂量-效应关系。”
也就是说，现在不出问题，不代表以后不会出问题。在这里，小编举几个例子，大家就知道吸烟对人体的直接伤害有哪些了。
吸烟导致慢性支气管炎和肺气肿
烟雾的长期刺激和毒害可使呼吸道黏膜细胞发生炎症改变及吞噬能力下降，纤毛运动减弱，免疫力下降，为病原体侵入和炎症发生创造条件，从而导致慢性支气管炎症的反复发生。
同时还引起肺泡慢性炎症，引起肺泡组织纤维化，弹性减小，最后引起肺气肿。
吸烟引起冠心病
烟草烟雾中的一氧化氮、尼古丁等可使组织及心肌缺氧，诱发冠状动脉痉挛、血液黏稠度增高，干扰脂代谢，促进胆固醇类物质沉着;
吸烟改变了血脂构成，促进了动脉硬化及冠心病的发生、发展。
吸烟引起癌变
大量研究表明，吸烟与肺癌、膀胱癌、胃癌密切相关。烟雾中的放射性元素有致癌作用。
自由基有致癌作用。烟草烟雾中含有自由基，可破坏遗传基因、损伤细胞膜和降低免疫力促使组织癌变，这些物质可溶解于唾液中随吞咽进入胃内，并因吸烟量及吸烟时间延长的长期作用而致胃癌。
当然了吸烟还会诱发糖尿病、肾脏疾病等等问题，看到这里，你们真的还会觉得吸烟一点儿问题没有吗？
戒烟这件事 我劝你们重视起来！
那提到吸烟，一定会把戒烟这个话题拿出来继续说。很多中老年人因为身体的原因，已经开始戒烟了。
当吸烟者意识到他们的健康损失或发生疾病是由于吸烟时，可能会更有动力去戒烟。正是如此，医生及其家人应借此机会，建议有与吸烟相关疾病的患者戒烟。
对于老年人群戒烟来说，益处真的不少，比如修复味觉神经的敏感性、减少口臭、减轻烟垢牙、改善睡眠以及减少咳嗽降低肺癌风险等。
在这里有几个方法，你们可以采用一下：
1、食物戒断。很多人应该听说过，如果对烟有瘾可以，准备一些小坚果、小零嘴，在你嘴巴寂寞的时候，可以食用。
2、多喝水。有烟瘾上来的时候，喝点水进行新陈代谢，补充水分。
3、多运动。可以培养一项自己喜欢的运动，在你身上有瘾的时候，选择多出去跑跑步爬爬山，把这种念头打消掉。
总而言之，为了你们的健康考虑，就一定要认真戒烟，从此刻开始，就一点都不算晚。
有效戒烟 什么时候都不算晚！
那说到戒烟，大家会有什么想法呢？很多老烟民会觉得，我都已经吸了半辈子了，再戒还有用吗？还来得及吗？
戒烟这件事，真的只要从现在开始就不算晚。
比如，戒烟20分钟，脉搏和血压恢复正常，手脚温度也正常；
戒烟12小时，血液里的一氧化碳水平回归正常水平，心脏也可以松一口气，再也不用超负荷给全身回血；
戒烟48小时，嗅觉和味觉开始恢复，肺里的毒素会随痰液排出。戒烟3天，呼吸不再困难，肺功能一天比一天好；
戒烟2~3个月，肺功能继续变强，血液循环改善，锻炼时不再气喘吁吁。
戒烟1年，心脏病发作的危险会降低一半；
戒烟5年，中风、宫颈癌的危险降至正常，口腔癌、 鼻咽癌、食道癌和膀胱癌的危险会降低一半；
戒烟10年，患肺癌的危险降低一半，喉癌、胰腺癌的危险也会降低；
戒烟15年，心脏病的危险降回未吸烟状态；
所以只要下定决心开始戒烟，你们失去的健康，失去的好状态就会慢慢回来找上你的。
记得转发给你们身边吸烟的家人和朋友们，希望把这一份健康继续延续下去。（文章内容有部分删减和调整）
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